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成都神经专科医院:预防抑郁，这7点很关键

发布时间：2021-10-15 浏览次数：684

　　抑郁症，对大部分人来说，这是一个自己不太可能得的疾病。然而，在现代社会生活中，工作压力和生活压力不断增加，受此影响抑郁症患者的数量也在增加。那么我们该如何预防抑郁呢？

　　预防抑郁主要从外界和自身考虑，外界中社会因素难以改变，那么只有改变自己。在性格方面，要做一个乐观积极向上的人，遇到困难和挫折时，不是抱怨，不是厌倦，而是要懂得用另一个积极的角度去思考问题。

　　１、保持良好心态，多参加一些集体性娱乐活动，时间不够的就参加一些比较小的娱乐项目如跳舞，唱歌等。多增加一些业余爱好，让自己生活充实起来。多与家人朋友聊天交流，倾诉心中的烦恼。

　　２、做自己感兴趣的事，如果事业上没有收获，就想办法增进自己的生活技能。有计划地做些能够获得简单快乐有意义的和自信的活动，积极参加身体锻炼。

　　３、保持友善的态度，快乐的心态能使人体神经系统的压力水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益身心的激素，提高机体的控病能力和抵抗力。

　　４、享受生活，合理安排工作和休息时间，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，散散步呼吸一下新鲜的空气。

　　５、穿着打扮，可以尝试多用一些鲜亮的衣服和装饰品，尤其是在不开心的时候，更要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　６、积极参加运动，每天都应尝试一些体育运动，比如跑步、慢跑、打羽毛球等，每天坚持１－２个小时，运动出汗可以排解心中的郁闷之气。

　　７、充足的睡眠时间，睡觉的时候，正是身体新陈代谢的好时机，充足的睡眠时间会给身体足够的时间去排除体内的毒素，调节内分泌。

　　面对抑郁症，不用过度担心害怕，抑郁症只是一种可以治疗的疾病，当出现抑郁的征兆时，及时积极就医并配合医生的治疗。在这里，成都棕南医院的医生提醒大家：抑郁症不仅是心理疾病，也是生理性的疾病，自己调整一下情绪就能化解的并不是抑郁症。所谓的想太多、小心眼、矫情等等，都是对抑郁症错误的理解。抑郁的人常常是表面和你有说有笑，但内心却一直在和自己艰难的做斗争。

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