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社交恐惧症的饮食保健方法有哪些
社交恐惧的diet饮食保健方法有哪些呢?社交恐惧和其他的disease疾病都是一样的，在医治的期间不单单需要做好正确的医治，还需要对平常的diet饮食安排多留意才行，究竟diet饮食也是辅助医治的一种方式，那么社交恐惧的diet饮食保健方法有哪些呢?
营养及diet饮食疗法
●避免咖啡因
反复地经历fear恐惧感的人，可能对咖啡因十分sensitivity敏感。咖啡因使fear恐惧感的部份symptoms症状重现。轻易产生fear恐惧感的人，较好从diet饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
●避免饮酒
固然酒精能暂时relieve缓解nervous紧张，但它仅仅是粉饰了symptoms症状，下次再产生时你会需要饮更多的酒，其结果是fear恐惧的本源未消除还产生酒精依靠。
●补充营养素
①L-酪胺酸
天天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解nervous紧张，帮助somnus睡眠。
②维生塞c含生物类黄酮
天天300010000毫克。nervous紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗nervous紧张)。维生素C是肾上腺功能必须的。
③综合维生素及矿物资(含维生素A及锂)
天天25000IU和100毫克。它是处于nervous紧张状态时所必须的。钾则是肾上腺功能所需的。也能够天天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物资。
④7-氨基丁酸(GABA)加肌醇
用量依产品唆使。它是一种有效的镇静剂。
●药(medicine)物草茶
拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。
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