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怎么可以改善睡眠因神经衰弱,睡觉可以舒缓神经衰弱吗
如何能改善睡觉因精神衰弱
在日常生活中，总有一些人备受睡觉不够的烦恼，一直伴随睡不着觉、梦多和非常容易醒来时等症状。因为睡觉质量差，患者在工作生活中没法保持良好精神状态，生活和工作遭受很大的影响。那如何能改善因精神衰弱所导致的睡不着觉呢？
睡觉质量差患者能够睡前做一些健身运动，如散散步、太极、瑜伽健身等，坚持一段时间后睡觉质量也会得到有效缓解，但睡前不必须做运动过量，以防止负面影响。晚饭一定要注意不可以吃多了，假如患者吃得过多后睡觉，食材还依然存在肚子里，对睡觉有很大影响，尤其是对于睡觉差的人，所以还是要操纵晚饭的使用量。
假如患者有喝咖啡和茶的好习惯，应当操纵一天中食用的时长，尤其是在睡觉前，不该饮用咖啡、茶和其它挑逗性饮品，所以这些饮品里的因素会影响到睡觉。睡觉前，能够喝一些温开水或一杯牛奶，对推动睡觉有很大的帮助。
睡前两小时前，尽可能不要看挑逗大脑书或影片，如恐怖电影和悬疑电影，这种和电影书本会让人的大脑一直处于紧张状态，使患者没法成功入眠，即便睡过去了，还会天天做噩梦，进而影响睡觉质量。除此之外还应当维持平静的心态，试着用良好的心态去面对生活中一些不愉快的事，放松心态从而影响睡觉。
还可以在睡觉前做一些简单的推拿和拉伸运动，可以使患者放松心身，进而提升睡觉质量，睡觉差的人每天晚上能够热水泡脚缓解一天的疲惫。泡脚可以加快血液循环，协助放松大腿肌肉，放松人体，进一步提高了睡觉质量。
以上就是改进因精神衰弱造成睡不着觉的办法。当睡觉不好时，患者应当调节精神面貌，保持良好工作和歇息习惯性，准时睡觉和醒来，维持人体生物钟不会改变、保持良好情绪的，防止情绪焦虑，可以播放轻松的音乐以防止过多工作压力。
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