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强迫症胡思乱想怎么办,强迫症总是胡思乱想怎么来控制住自己了
强迫症胡思乱想怎么办？
虽然强迫症不会直接伤害自己的身体，但一些强迫性的想法和做法可能会对精神产生很大的不利影响，因此需要及时采取措施来帮助解决。然而，许多患者在生病时可能会感到不知所措。接下来，让小编解释一些有效实用的舒缓方法。
1.抛开强迫症，自言自语。晚上，当你应该睡觉的时候，你的大脑会告诉你：你不能睡觉。在这个时候，你应该判断：哦，这是我的强迫性思维！这种思维方式是因为我患了 晚睡强迫症！你可以对自己说：这不是我，这是强迫症！
2.主动对抗强迫症。从强迫症的表现转移注意力，甚至几分钟。首先，选择一些特定的行为来取代强迫症 强迫不要睡觉，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，点一些香熏来帮助你睡觉。当大脑再次提醒你不要陷入习惯性思维时，你必须告诉自己：我又患上了强迫症，我必须做其他事情。
3.贬低、鄙视，最终告别强迫症。当你完成前一步时，你会发现你已经接受了强迫症。接下来，你要做的就是贬低 只有低估它，才能最终告别它。当不该睡的信息再次出现时，你已经准备好了。你会知道:这是我可笑的强迫想法，没有意义。坚持这样的步骤，你会慢慢发现你可以早点睡觉。
现在每个人都应该了解强迫症的舒缓措施，这有助于通过自己的意志力控制疾病患者表现的发展。但小边应该提醒，如果情况更严重，最好去医院接受正式治疗，不得擅自治疗。
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