神经病症
心理病症
精神病症
其他病症
恐惧:社交恐惧日常生活饮diet食应注意什么
如果患有社交恐惧,日常饮食要注意什么？饮食是我们生存的必需品。可以说，没有它我们就活不下去。但是，很多人在饮食上比较随意，也诱导了很多疾病，所以他们患上了社交恐惧症之外，还要注意合理的饮食，那么社交恐惧症患者应该注意什么？他们的日常饮食？
1.社交恐惧症患者的饮食禁忌：
1.社交恐惧症患者应避免咖啡因的饮料。经常恐惧的人会对咖啡因过度敏感。这主要是因为咖啡因加剧了部分恐惧。容易恐惧的人应该从饮食中去除咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐和巧克力。
2.更好的方法是避免饮酒。酒精虽然可以暂时缓解焦虑，但只能掩盖表现。下次发生这种情况时，您将需要喝更多的酒。结果恐惧的根源没有解除，反而产生了酒精依赖。所以恐惧症患者应该远离酒精。
二、社交恐惧症患者的饮食：
1.粗粮或五谷杂粮
当人们焦虑时，可以通过增加碳水化合物的摄入量来增血液5-羟色胺（人高兴时大脑大量分泌的一种物质）和大脑中神经递质的含量,这两种物质使人稳定。社交恐惧症的人吃烤土豆、全麦面包或低糖全麦等，与糖果相比，消化时间更长，因此其稳定焦虑食物的效果也更长。
2.鱼和坚果
确保食物中含有大量的omega-3脂肪酸。试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人迅速快乐。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这些“幸福因素”。
3.多喝水
社交恐惧症的人只有在口渴时才应该喝水，但事实并非如此。当您感到口渴时，您的身体已经处于“干燥”状态。这种缓慢的失水，即使是轻微的，也会引起焦虑。所以，不管多忙，每天至少要喝8杯水！
4.戒掉咖啡
可乐、咖啡、茶，不管你怎么吃咖啡因，服用过量会引起焦虑和神经系统高度警觉，使人紧张、焦虑，和敏感。对于大多数有社交恐惧症的人来说，放弃饮食中的咖啡因对改善健康有很大帮助。
5.远离酒精
很多人喜欢“用酒浇愁”，但往往“越浇愁”。对于社交恐惧症患者，宿醉、入睡困难、口渴、排尿增多和并发脱水都会引起焦虑。一杯稀释的纯果汁是缓解焦虑的更好选择。
上一篇：上一篇：恐惧:社交恐惧患者饮diet食上要注意什么
下一篇：下一篇：恐惧:如何对社交恐惧病人进行安全护理
- 1
父母如何教孩子管理自己的情绪
- 1
产后抑郁症检查费用会是多少
- 2
成都社交恐惧症应该如何护理呢,选择恐惧症是怎么回事
- 3
精神分裂症的护理方法都有哪些
- 4
精神分列症能除根吗,精神分裂症能自愈吗?能治愈吗?
- 5
心神不宁焦虑失眠怎样办,心神不宁焦虑失眠怎样回事 6招教你轻
相似文章
父母如何教孩子管理自己的情绪?圣安米悦心理咨询师带你一起看看吧。 1. 注意帮助孩...
专家表示，检查产后抑郁症的费用没有一个具体的标准，而对产后抑郁症的检查假如采取药(medicine)物检查一般费用不高，但是需要长时间服用，假如采取其他检查方法，费用略微高些，...
得了社交恐惧症应当如何护理?疾病的出现除需要进行医治以外，还需要留意做好护理的工作，所以得了社交恐惧症这样的心理疾病也需要做好平常护理工作，这样才能够保证更好的医治...
精神分裂症的护理方法都有哪些?精神分裂症假如产生在患者的身上，那么对患者的身体和心理精神都会造成巨大的打击，因此绝对不可以掉以轻心，假如想要尽早的恢复，除科学的诊治...
精神分裂症能自愈吗?能治愈吗? 故对精神分裂症患者及其家人来讲,对疾病有1个正确的认知非常重要.有时人们容易病急乱投医,听到药到病除除根医治 精神分裂症到底能否完全被治愈?...
心神不宁焦虑失眠怎样回事 6招教你轻松减缓猪心 ,性味甘,咸,平.有安神定惊,养心补血之功效.猪心作为营养与药用菜肴苦瓜 酷热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,常常胃口不开...
在线咨询
电话咨询
预约咨询
