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心理:社交恐惧如何有效医治呢

发布时间：2021-06-28 浏览次数：1071

社交恐惧如何有效医治呢?社交恐惧在生活中仍然是比较常见的，可以说得了这类disease疾病的人群是比较多的，因此我们更需要多对这一种disease疾病进行了解，这样才能够减少harm危害性，那么得了社交恐惧如何有效的医治呢?

步骤/方法

对自己要布满信心

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每一个人都有不足的地方，所以既不要无穷夸大他人的优点，也不要随便扩大自己的缺点。实在你在他人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

做一个克服fear恐惧的计划

有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛，针对这类情况做一个计划，如先和父母交谈并注视他们的头脸部，当你感觉没有fear恐惧了，然后再和老师交谈。这样按部就班，较后到达和陌生人交谈的水平。

适当的时候来点阿Q精神

作为学生，天天都在学习生存的知识、技术、技能，假如已非常成熟或做事非常完善了，那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在乎自己所讲的内收留他人能否听懂，适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以relieve缓解自己的nervous紧张和fear恐惧情绪。

不要惧怕让他人失望。

我们在任什么时候候，任何情况下，都不可能满足每个人的欲望。所以，只要我们尽到了自己较大的努力，那么就没必要介意他人怎样想、怎样看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在乎，那么成功也就会逐步走向你而与你相拥。

增加与同学交换的机会

积极参加集体活动，特别是参加有很多同学参与的文体活动。这样一方面可让自己枯燥的平常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和nervous紧张，进而到达顺其自然与他人接触的目的。

留意事项

患social contact社交恐怖症的青少年普遍存在一些性情上的弱点，比如胆小，脆弱，害臊，内向，sensitivity敏感，自信心不足，爱面子，争强好胜，过于关注他人对自己的看法、评价，对批评特别在意、特别sensitivity敏感等。但应留意同精神分裂症、抑郁症、人格障碍、智能低下等心理disease疾病或心理题目加以区分。有些病人symptoms症状performance表现单一，则可能不是social contact社交恐怖症。

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